Vous vous sentez débordée, stressée, au bord de l’épuisement ?
Alors faites un petit bilan …
Le stress est très pernicieux, il arrive insidieusement et finit par nous manger de l’intérieur et nous aveugler. Nous sommes effectivement de plus en plus encombrées de choses à faire et nos “to-do lists” s’accumulent …
Je ne sais pas si c’est comme ça pour vous, mais certains jours, je n’arrive même plus à les retrouver sous mes piles de documents à trier. C’est comme la liste des courses minutieusement écrite qui disparait à peine arrivée au magasin, ou la chaussette “mangée” par le lave-linge qu’on retrouve lorsque l’on a finalement après des mois de désordre, décidé de jeter l’autre…
Mon mari appelle ça avec humour “la méchanceté des choses” 🙂
Connaissez-vous la matrice d’Eisenhower ?
Elle est excellente pour visualiser clairement l’importance des choses…
Leur hiérarchie.
2 critères simples : Degré d’URGENCE et degré d’IMPORTANCE.
Il n’y a qu’à les mettre dans les cases ou au moins les classer en fonction de ces critères. SIMPLE, non ?
1 Urgent / Important
2 Important / Non Urgent
3 Non Important / Urgent
4 Ni Urgent / Ni Important
Parlons de vos listes !
Comment faire une liste efficace ?
1. Commencez par vous poser, calmement, respirez tranquillement… Le monde ne va pas s’écrouler !
- Mettez sur une feuille sans structure pré-établie tout ce que vous avez en tête et tout ce qui vous stresse
Allez-y en vrac si ça arrive comme ça, ou par famille ou domaine si c’est davantage votre façon de penser.
Tirez un fil et suivez le chemin de votre cerveau… Il a sûrement beaucoup à libérer.
Tout ce qui sera déposé ne sera plus en charge dans votre esprit :-)Des petites tâches aux plus vastes, les courses et corvées que l’on peut ou non déléguer, les voyages (petits ou grands), les projets en cours ou à venir, les difficultés de relationnelles à régler et qui nous encombrent le moral, les fêtes et réunions, les projets de vacances, les mails en suspend qui attendent une réponse, tout un tas de livres à lire, de vidéos à regarder, de films à découvrir, etc - Ne cherchez pas à tout mettre en une fois mais plutôt à vider votre cerveau… Faites-le par strates.Moi je préfère les faire en 2 temps
1/ Vrac “Je vide mon sac”
2/ Puis par secteur ou domaine “Je trie et je le fais en toute tranquillité” - Puis mettez si besoin une petite note sous chaque élément – comment résoudre au plus vite l’lélément
et posez-vous les questions suivantes :
Que se passe-t-il si je jette cet élément ?
Est-ce que je peux le reporter sans conséquence ?
Qui peut le faire à ma place ou m’y aider ? Pensez à déléguer !!!!
Quelles sont les tâches “de haute priorité” qui doivent impérativement figurer sur ma liste de choses à faire impérativement aujourd’hui ou demain ?
Pouvez-vous dégager du temps aujourd’hui pour vous débarrasser des plus petites tâches de votre liste ?
Peut-être pouvez-vous parler avec quelqu’un, pour résoudre un conflit qui vous pèse ?
2. N’hésitez pas à éliminer … Trier impitoyablement !
Si vous pouvez supprimer un élément non essentiel, ni urgent, ni important de la liste, allez-y, éliminez-le ou déléguez ou au moins remettez-le à plus tard. Faites de la place, libérez le terrain…
3. Et allez-y ! Faites les choses et engagez-vous !
Pour ce qui est urgent et facile à faire … Faites les ASAP (As Soon As Possible !)
Bref, Hop Hop Hop, on retrousse les manches et on y va, le sourire aux lèvres …
Prenez quelques minutes immédiatement pour faire, annuler ou repousser. Choisissez !
C’est juste infaillible pour libérer l’espace mental et temporel qui vous est nécessaire.
4. Last but not least !!!
Et faites vous un cadeau, félicitez-vous !!
Le premier cadeau c’est la sérénité qui revient …
Mais tout de même, un petit cadeau, juste pour se dire qu’on a vraiment bien avancé… ça fait du bien !
Pause thé, ballade, un bon film, une sortie…
PS : Et si ce que vous avez à faire vous semble insurmontable, un peu comme une montagne …
Coupez le en blocs en petites étapes et faites les dans le bon ordre… Essayez de le diviser en morceaux. 3 ou 4 étapes simples sont plus faciles à digérer qu’une grosse montagne…
Dites-moi comment vous vivez le stress en général et particulièrement à la rentrée…
Quelles sont vos meilleures stratégies
Partagez avec vos amies et commentez. Ecrivez-moi, je réponds toujours 🙂