Les 7 principes des couples heureux selon Gottman et Silver

Les vidéos de la gratitude

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Dans ma série regards d’experts, je vous partage aujourd’hui un livre qui a retenu toute mon attention :
Les 7 principes des couples heureux de John Gottman et Nan Silver.

Savez-vous que selon ces auteurs américains, 67% des couples de plus de 45 ans terminent par un divorce.

Terminé, c’est la fin !

Un divorce serait prédictible… Sauf chez les couples heureux:-)
Les signaux révélateurs d’un divorce annoncé :

1. La tonalité “acide” des échanges
   Lorsque les conversations commencent par des commentaires acerbes, négatifs, accumulant l’amertume et les non-dits
2. Des critiques sous 4 formes
   • La personnalité de l’autre est devenue insupportable –
   • Le mépris, les sarcasmes, le cynisme voire le dégoût envers celui qu’on a aimé
   • L’autre est responsable de tout – le blâme –
   • La fermeture et le désengagement
3. Une vague permanente d’émotions ingérables pour l’un des deux
4. Une détresse physique face aux conflits, une perte de moyens
5. Echec, plus envie de réparer, perte de contact
6. Souvenirs et pensées branchés en permanence sur le négatif – on chausse des lunettes noires –

Alors, à moins que vous en soyez là – ce que je ne vous souhaite pas – Quelles seraient les stratégies des couples heureux selon ces auteurs ?

Les couples heureux

Les 7 principes pour qu’un mariage fonctionne

1. Apprendre à connaitre l’autre
   Ce qui compte pour lui, ses goûts; ses peurs, ses irritations, ce qui l’agace, ce qui lui fait du bien…
2. Lui exprimer votre admiration, ce que vous appréciez en lui
   Ce qui fait qu’il vous a attiré, ce qui fait son charme, sa différence.
   EXPRIMEZ-VOUS, dites le lui. Célébrez. Pensez à ce qui vous a rapprochés.
3. Passez du temps ensemble
   Partagez, pratiquez, échangez…
   • Chacun son tour s’exprime
   • Démontrez un intérêt véritable.
   • Montrez votre compréhension.
   • Prenez partie pour votre partenaire, lui avant tout en exprimant votre appartenance à une équipe « Nous et les autres ».
   • Exprimez de l’affection.
   • Reconnaissez et accueillez les émotions: je vois tes émotions; elles me touchent; elles sont importantes pour moi; je suis intéressé à bien les comprendre; je m’intéresse à toi.
4. L’influence de votre partenaire sur votre vie témoigne de sa place dans votre vie. Laissez lui une place importante. son point de vue est important.
5. Résolvez les problèmes qui peuvent être résolus, triez les problèmes
   1. Privilégiez l’écoute sur l’argumentation
   2. Exprimez-vous sans juger, sans critiquer
   3. Parlez au JE évitez le TU qui TUE
   4. Soyez clair, poli, courtois,
   5. Quand vous appréciez, dites le
   6. et surtout, évitez d’accumuler les frustrations et les non-dits
6. Sortez des impasses, des sujets tabous ou impossibles à résoudre
   Tous les conflits ne sont pas à régler, ils font partie du mariage, de la vie à deux, (enfants, sexe, tâches quotidiennes…° Ce ne sont pas à proprement parler des conflits mais des différences de positions entre personnes consentantes.
   Se comprendre et se connaitre est plus importante que de régler ce qui ne doit pas l’être.
7. Partagez des moments de qualité

Le conflit n’est pas l’état naturel il vient du désir de “gagner” sur l’autre au lieu de partager un territoire.

Changer son regard sur le couple.
Apprendre à reconnaitre l’autre.
Et chausser des lunettes roses peut vous aider à réviser votre élan au quotidien…

Et vous, comment avez-vous envie de construire votre couple ?

Partagez avec nous ce qui vous freine, ce qui vous semble facile, ce qui vous semble plus difficile…
Comment voyez-vous votre couple, à quel stade est il parvenu ?